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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚扭伤是一种很常见的运动伤害，通常是由于意外损伤或者过度使用肌肉和关节造成的。扭伤后，通常会出现肿胀、疼痛和行走不便的情况。这种情况一般会持续数天至数周，严重的情况甚至可能需要更长的康复时间。
当脚扭伤后出现肿痛和行走不便时，首先要做的是立即停止运动活动，并对受伤部位进行冰敷。冰敷可以有效地缓解疼痛和减轻肿胀，每次冰敷时间一般为15-20分钟，每日3-4次。另外，可以使用弹性绷带或者压缩包裹来固定受伤部位，减轻疼痛和不适感。同时，保持足部的休息和抬高是非常重要的，可以帮助减轻肿胀和促进伤口愈合。
除此之外，一些热敷和按摩也可以帮助减轻疼痛和肿胀。通过热敷可以促进血液循环，加速愈合过程；而适当的按摩可以帮助减轻肌肉紧张和僵硬。但需要注意的是，热敷和按摩的力度要适中，避免造成二次伤害。
对于脚部扭伤引起的行走不便，适当的康复训练和物理治疗也是非常重要的。根据具体情况，可以进行一些关节活动和肌肉力量训练，帮助康复并预防再次受伤。物理治疗还可以通过一些专业的手法和设备，帮助减轻疼痛、增加关节灵活度和恢复行走功能。
除了上述的护理和治疗措施，合理的饮食和生活习惯也是非常重要的。保持充足的睡眠和饮水，摄入足够的营养物质，可以帮助促进伤口愈合和增强免疫力。此外，避免长时间站立或者行走，避免重复受伤也是很重要的。
总的来说，对于脚扭伤肿痛行走不便这种情况，除了及时的护理和治疗，合理的生活方式和预防措施同样非常重要。只有做好全方位的护理和预防工作，才能更好地帮助受伤部位康复，减少不便和疼痛，恢复行走功能。如果情况持续或者恶化，建议及时就医并按照医生的建议进行治疗。
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