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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
扭了脚，也就是踝关节扭伤时，应立即停止活动，采取正确的急救措施，并及时就医。以下是一些应对方法：
1.停止活动：立即停止受伤部位的活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，不要过紧或过松，以能压迫住出血的血管为宜，可减少出血和肿胀。
4.抬高伤脚：将受伤的脚抬高到心脏水平以上，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.及时就医：如果疼痛和肿胀持续不减，或者出现严重的畸形、活动受限等症状，应及时就医，进行X光等检查，以排除骨折等严重损伤。
6.注意休息：在恢复期间，应注意休息，避免长时间站立或行走，以免加重损伤。
7.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以促进伤口愈合。
8.适当运动：在医生的指导下，进行适当的康复运动，如踝关节屈伸、旋转等，以恢复踝关节的活动度和力量。
总之，扭了脚时，应立即停止活动，采取正确的急救措施，并及时就医。在恢复期间，应注意休息和饮食，适当进行康复运动，以促进伤口愈合和康复。
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