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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。如果脚踝扭伤已经几天了还没有好转，建议及时就医，以排除更严重的损伤，并采取适当的治疗措施。以下是一些可能有助于缓解脚踝扭伤的方法：
1.休息：在扭伤后的头几天，应尽量避免使用受伤的脚踝，以免加重损伤。可以使用拐杖或助行器来减轻受伤脚踝的负担。
2.冰敷：冰敷可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以冰敷3-4次。
3.压迫：使用弹性绷带或压缩袜对受伤的脚踝进行包扎，可以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上，可以减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：如果脚踝扭伤比较严重，可能需要进行物理治疗，如按摩、热敷、超声波等，以促进恢复。
需要注意的是，如果脚踝扭伤比较严重，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以排除更严重的损伤。同时，在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立或行走，以免加重损伤。
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