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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
拇外翻是指构成第一跖趾关节的拇趾向外侧偏斜移位的一种骨骼畸形，是一种累及拇趾乃至前足最常见的疾病，一般适合拇外翻患者的运动包括如下：
1、足底筋膜按摩：每天用手指轻轻按摩足底筋膜，可以舒缓足部的疼痛，增强足部的灵活性。
2、指关节活动：坐在椅子上，将受影响的脚放在另一条腿上，然后用手轻轻按摩并活动拇外翻的指关节，可以增加关节的灵活性，减轻拇外翻带来的不适。
3、足弓练习：在光滑的地面上，踩一个小球或者毛巾，用脚的内缘使球或毛巾向前滚动，可以锻炼足弓的肌肉。
4、拇外翻操：坐在椅子上，将受影响的脚放在另一条腿上，然后用手轻轻按住大脚趾，向外拉伸，保持15-30秒，然后放松。重复3-5次。
如果拇外翻症状严重，影响到日常生活和工作，建议及时就医，采取相应的治疗措施。
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拇外翻能运动吗
对于拇外翻患者来说，是否能进行运动取决于病情的严重程度和个人的症状。在轻度拇外翻的情况下，患者通常可以进行一些低强度的运动，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助增强脚部肌肉，提高平衡能力，减轻疼痛和... 详细»
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得了拇外翻该怎么运动
建议平时散步的时间不能过长，避免造成足部的压力过大，如果患者处于拇外翻手术后的恢复期，则建议在三到四月之后进行适量的运动，能加速疾病的恢复，同时要定期去医院复诊，饮食上要注意多补充蛋白质和维生素。对于... 详细»
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拇外翻术后影响运动吗
拇外翻术后可能会对运动产生一定的影响，但具体影响程度因人而异，主要与手术方式、术后康复情况等多种因素有关。1.手术方式：如果手术中需要切除部分关节囊和韧带，可能会导致关节的稳定性下降，从而影响运动功能... 详细»
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