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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
筋骨拉伤是一种常见的运动伤害，通常会导致疼痛、肿胀和功能受限。下面是帮助筋骨拉伤快速恢复的一些方法。
1.充分休息：在受伤初期，要充分休息。避免做任何会加重伤势的活动，包括重物提起和高强度的运动。这样可以减少受伤部位的压力和疼痛，有利于伤口的愈合。
2.物理治疗：在受伤初期，可以进行轻柔的按摩和拉伸，有助于改善血液循环，减轻肌肉紧张，缓解疼痛。另外，物理理疗如超声波、电疗等也可以帮助加速筋骨拉伤的恢复，促进受伤部位的修复。
3.药物治疗：服用非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，但最好在医生指导下进行，避免滥用药物。
4.手术治疗：如果筋骨拉伤比较严重，出现了明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或经保守治疗无效，可能需要手术治疗。
5.生活调理：适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鱼、奶、蔬菜、水果等，有助于促进恢复。同时，应保持充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响恢复。
需要注意的是，筋骨拉伤的恢复时间因个体差异和拉伤程度而异，一般需要数天到数周的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不减或加重，应及时就医。
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