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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
崴脚是指踝关节受到扭伤或拉伤而导致的疼痛和肿胀。崴脚时，通常会感到一阵剧烈的疼痛，并且在随后会出现肿胀和淤血，甚至可能导致不能正常行走。
崴脚的主要原因是踝关节的韧带被拉伤或者撕裂，从而导致周围的组织受到损伤。一般来说，轻度的崴脚可以通过休息、冰敷、绷带固定等方法进行自行处理，但是对于严重的扭伤情况，最好及时就医，以免造成更严重的后果。
崴脚后的肿胀主要是由于受伤部位的组织发生了炎症反应，导致局部血液循环不畅，血液和淋巴液堆积在组织间隙中，从而导致肿胀和疼痛。此时，可以通过抬高脚部、局部冰敷、按摩等方法来缓解肿胀和疼痛的症状。另外，适当的热敷和疼痛止痛药也可以起到一定的缓解作用。
为了预防崴脚，需要选择合适的鞋子，尤其是运动场合需要穿着专业的运动鞋；加强踝关节的力量训练；在运动前进行充分的热身活动，以提高身体的柔韧性和肌肉的活动范围。
总的来说，崴脚是一种常见的运动伤害，但是通过合理的预防和及时的处理，可以减少它带来的不便和痛苦。同时，也要重视严重的踝关节损伤，尽早求医进行专业的治疗，以免造成长期的影响。
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