左脚腕扭伤肿胀一动很疼

脚腕扭伤是一种常见的运动损伤，通常由于踝关节受力过大或者不当的运动引起。一旦发生脚腕扭伤，患者会感到疼痛、肿胀和活动受限。当脚腕扭伤时，通常是由于踝关节突然受到侧向或者前后方的过度伸展或者扭转造成。这种受力会导致韧带的拉伤或者撕裂，造成踝关节周围的软组织损伤和炎症反应，从而引起疼痛和肿胀。

踝关节扭伤分为三个等级：轻度拉伤、中度韧带撕裂和重度韧带撕裂。轻度拉伤通常会引起短暂的疼痛和轻微的肿胀，而中度和重度韧带撕裂则可能伴有明显的疼痛、肿胀和活动受限。在严重的情况下，可能出现距关节脱位和骨折等并发症。

应急处理脚腕扭伤时，首先需要立即停止运动并休息，然后使用冰袋冷敷伤处，可以有效减轻炎症和肿胀。接着使用弹性绷带固定踝关节，避免重复受力和扭转，同时提高患肢并保持伤处高于心脏位置，有助于减轻肿胀和疼痛。

对于轻度和中度脚腕扭伤，通常可以通过休息、冷敷、绷带固定等自我护理方法进行处理，预计数天到数周内可以逐渐恢复。而对于重度脚腕扭伤，可能需要进行X线检查确认有无骨折，并在医生的指导下进行进一步处理，甚至进行物理治疗和康复训练。

在康复阶段，适当的康复锻炼是非常重要的，可以帮助恢复关节功能和肌肉力量，减少再次受伤的风险。

总之，脚腕扭伤是一种常见的损伤，及时处理和恢复训练将有助于减轻疼痛、缩短康复时间，并且避免复发。若症状严重或者持续不见好转，建议及时就医并接受专业治疗。