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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚腕扭伤是一种常见的运动损伤，通常需要一段时间来恢复。如果左脚脚腕已经扭伤二十多天了，以下是一些需要注意的事项：
1.休息：继续给脚腕足够的休息时间，避免过度活动或再次受伤。尽量减少站立、行走和运动的时间，让受伤的部位得到充分的恢复。
2.抬高患肢：将左脚抬高，使其高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物来抬高脚部。
3使用支撑物：如果需要行走或进行日常活动，可以使用拐杖、手杖或其他支撑物来减轻脚腕的负担。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以帮助恢复脚腕的功能和减轻疼痛。
5.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练等。这些训练可以帮助恢复脚腕的灵活性、稳定性和力量。
6注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合和恢复。
7.避免再次受伤：在脚腕完全恢复之前，要避免进行高风险的运动或活动，以免再次受伤。
8.注意观察：密切观察脚腕的恢复情况，如果疼痛、肿胀或其他症状加重，或者出现新的症状，如麻木、无力等，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此最好在医生或物理治疗师的指导下进行恢复和康复训练。此外，如果扭伤严重或出现骨折等情况，可能需要更长时间的恢复和治疗。
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