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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
走路多了脚腕疼可能是由于过度使用、肌肉疲劳、关节炎等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解脚腕疼痛的方法：
1.休息：停止走路，让脚腕得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尽量减少对脚腕的压力。
2.抬高患肢：将脚抬高至高于心脏的水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩脚腕周围的肌肉和组织，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意避免过度按摩或按摩到疼痛的部位。
4.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。但要注意按照医生的建议使用药物，避免长期或过量使用。
5.物理治疗：可以尝试热敷、超声波、电疗等物理治疗方法，以促进血液循环和组织修复。
6.佩戴支具：如果疼痛严重，可以佩戴脚腕支具或使用绷带包扎，以提供额外的支撑和保护。
7.选择合适的鞋子：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子。
8.加强锻炼：加强脚腕周围肌肉的锻炼，提高肌肉力量和稳定性，可以预防脚腕疼痛的发生。
9.就医：如果脚腕疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，如果脚腕疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以确定病因并进行针对性的治疗。此外，在日常生活中，要注意保护脚腕，避免过度使用和受伤。
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