人体是否可以健康和长寿取决于生活习惯是否良好，如果经常做错误的事情让身体不堪重负，可能会让疾病有机可乘。寿命比较长的人晚上也不会经常存在坏习惯，因为夜间重要的养生时机不可错过，如果保养身体的方式不正确，而是经常存在错误行为，可能会让疾病有机可乘，而疾病入侵之后遭受病痛折磨，寿命可能会缩短。
1、大量吃宵夜
寿命长的人，一般不会在晚上经常吃宵夜，本身吃宵夜就容易增加肠胃的消化压力，三餐正常饮食即可，可以及时为人体获取营养，维持正常的生命活动。但是，很多人习惯晚睡，晚睡的情况下容易产生饥饿感。
很多人就会选择吃宵夜，但是宵夜摄入食物之后，身体需要进行忙碌的消化，消化负担重，食物没办法正常消化，可能还会有积食，消化不良的情况出现。因此，在保持身体健康的过程中，要注意这个问题，三餐按时摄入食物即可，不要总是在夜间额外吃很多的宵夜让身体消化难度增大。
2、情绪波动
比较长寿的人，不会在晚上总是出现消极负面的情绪，人的情绪变化会影响身体的健康，总是抑郁，过度的焦虑或者紧张，在这些负面情绪产生之后内分泌波动，还可能会刺激身体让重要器官功能降低，久而久之疾病更容易入侵。如果可以通过保持良好心态的方式来促进健康，会发现身体得到正确调节之后运转正常，内分泌稳定，对很多疾病都有预防作用。
3、吸烟喝酒
寿命较长的人不会在晚上有抽烟喝酒这种坏习惯，那些对烟酒过度依赖的人，总会忍不住想要吸烟喝酒，吸烟的过程中里面的焦油、尼古丁等获取过多不单纯会影响肺部功能，还容易加速血管的病变。
很多人的血管壁形成了血栓或者血管硬化都和这种错误行为有关。另外，经常晚上喝酒，酒精摄入之后刺激血管让血压升高，指标在变化的过程中很多重要器官都会功能降低。因此，要保持身体健康状态，积极预防疾病，最关键的就是不要吸烟喝酒。
为了保持身体健康需要注意良好生活习惯养成，以上这些行为避免出现，遵循正确的养生原则，否则身体的保养工作做不好，长时间不良生活习惯影响会让疾病入侵之后缩短人的寿命。
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