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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚部扭伤后应及时就医，以明确损伤程度，遵医嘱进行治疗。在就医前，可尝试以下方法进行急救处理，以缓解疼痛和肿胀，帮助伤处恢复。
-休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。如果可能，应将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
-冰敷：在伤后24-72小时内，可使用冰袋或冰块进行冰敷，每次15-20分钟，每天可进行多次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
-加压包扎：使用弹性绷带或弹性绑带对受伤部位进行包扎，以减少肿胀。包扎时应注意不要过紧，以免影响血液循环。
-抬高伤脚：在休息和冰敷时，应将伤脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
这些方法可以帮助缓解疼痛和肿胀，促进伤处恢复。但需要注意的是，这些方法只是急救处理，不能替代专业的医疗治疗。如果疼痛和肿胀持续不减或加重，或者出现活动受限等症状，应及时就医，以明确诊断和治疗。
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