-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跟腱是连接脚跟骨和小腿肌肉的强韧组织，当跟腱受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛和不适。以下是一些建议，可以缓解疼痛并促进康复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。让受伤的脚踝得到充分的休息，有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，冰敷受伤部位可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以进行多次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，可以减轻肿胀并提供一定的支撑。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。
6.康复训练：在康复期间，可以进行一些特定的康复训练，如跟腱拉伸、踝关节活动度训练等，以帮助恢复跟腱的柔韧性和力量。
总之，对于扭伤后脚跟底部的筋一动就痛的情况，需要及时采取措施进行治疗和康复。如果疼痛持续不减或者出现其他严重症状，应及时就医。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
扭伤等级
扭伤是指关节受到外力作用，导致关节周围的韧带、肌肉或肌腱过度扭曲或拉伸而引起的损伤，其分为不同的等级，具体分析如下：1、一级扭伤：这是最轻微的扭伤，通常只会引起轻微的疼痛和肿胀，这种扭伤通常不需要任何... 详细»
-
-
脚踝扭伤浮肿
脚踝扭伤之后，轻者可以造成软组织的损伤，重者甚至会造成韧带损伤或者骨折的现象，都会引起扭伤的部位肿胀的现象。对于这种情况的治疗，如果是单纯的软组织损伤，可以在受伤的48小时之内冷敷。48小时之后热敷同... 详细»
-
-
左膝扭伤淤血
左膝扭伤淤血主要是扭伤时血管受到挤压或破裂，导致血液流出并在皮下组织积聚。淤血不仅会引起疼痛，还可能影响关节的正常活动。针对于左膝扭伤淤血的治，轻微的淤血可以通过冷敷、抬高伤肢、使用活血化瘀药物等方式... 详细»
公众号
头条号
百家号