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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腱鞘炎是一种常见的手部疾病，通常由于过度使用手部或重复性手部动作引起。以下是一些腱鞘炎的注意事项：
1、多休息：当手部出现疼痛和不适时，应尽量减少手部的使用，让手部得到充分的休息。在做重复性工作时，应该每隔一段时间进行休息，让手腕和手臂得到放松。如果必须使用手部，可以使用支撑带或夹板来固定手部，减轻手部的负担。
2、饮食注意：腱鞘炎要避免辛辣、刺激的食物，少喝浓茶、咖啡，少吃油腻、腌制的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素的摄入。
3、热敷：在腱鞘炎的缓解期，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。热敷可以使用热毛巾、热水袋或热盐袋。
4、锻炼：适当的手部锻炼可以增强手部肌肉和关节的灵活性和力量，预防腱鞘炎的发生。可以进行一些伸展和放松的运动，如旋转手腕和手臂、捏揉手部肌肉等，有助于缓解疼痛和紧张感。
总之，腱鞘炎是一种常见的手部疾病，需要注意手部的休息和保护，避免过度使用手部。
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