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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
便秘是一种常见的儿童消化系统问题，表现为排便困难、粪便干结等。水果富含膳食纤维和水分，对于缓解便秘有一定帮助。以下是一些适合孩子便秘时食用的水果：
-梨：梨富含水分和膳食纤维，有清热、润肺、生津、止咳的作用，对于缓解便秘有一定帮助。
-火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，火龙果还含有天然的抗氧化剂，有助于保护肠道健康。
-西梅：西梅含有丰富的膳食纤维、果胶和山梨醇等成分，能促进肠道蠕动，帮助排便。
-香蕉：香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便。但需要注意的是，熟透的香蕉才具有润肠通便的作用，未熟透的香蕉含有较多鞣酸，反而会加重便秘。
-草莓：草莓富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便。此外，草莓还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和预防疾病。
除了水果，便秘的孩子还可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、南瓜、胡萝卜等，同时要注意让孩子多喝水，适当增加运动量，以促进肠道蠕动，帮助排便。如果孩子便秘症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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