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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子贫血是常见的健康问题，主要是由于血液中缺乏足够的红细胞或血红蛋白造成的。贫血会导致孩子出现疲倦、容易疲劳、头晕和心慌等症状，影响孩子的身体和学习能力。
首先，给孩子多食用富含铁的食物是很关键的。铁是制造血红蛋白的需要营养素，它可以加速血液循环，促进孩子身体的发育和健康。富含铁的食物主要包括肝脏、瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆类、豆制品等。
其次，维生素C也对贫血的预防和改善非常重要。维生素C可以帮助身体吸收铁元素，增强铁元素的吸收能力。果汁、新鲜水果、蔬菜、西红柿等食物都是富含维生素C的食物，可以帮助孩子更好地吸收铁元素。
此外，孩子贫血还需要多摄入富含蛋白质的食物。蛋白质是身体合成红细胞和血红蛋白的必要营养素，对提高孩子的免疫力和身体素质有着重要作用。奶类、肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物都是富含蛋白质的食物，给孩子适量的补充蛋白质可以帮助孩子更快地恢复健康。
总之，孩子贫血需要合理饮食，多摄入富含铁、维生素C和蛋白质的食物。同时家长还需关注孩子的饮食均衡和生活规律，保证孩子有足够的睡眠和运动。
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