水是生命之源，通过水分及时获取能够促进身体健康，让身体代谢速度加快，有害物质随着尿液排泄出体外，内部环境才能保持稳定。另外，适当补充水分能够降低血液黏稠度，有稀释血液的效果，否则血液粘稠如粥，循环出现障碍健康也会受威胁。部分人在吃饭的过程中喜欢喝水，一边吃饭一边喝水可能会影响正常的消化，胃酸被稀释之后消化速度缓慢，胃部功能会降低。为了健康着想，需要在合适的时候饮水。
1、起床后
很多人饮水方法不合理，不注意时间问题有可能会带来身体伤害。如果可以在早上起床之后适当喝水，同样可以收获好处。早上起床之后身体的水分已经不足，经过一整晚的身体循环代谢水分获取量少，早上起床尿液也会浓缩。
如果可以马上补充水分，除了维持正常的生命活动，还可以让有害物质顺利排出，同时降低血粘稠度。很多人早上刚起床的时候，血液较粘稠，血压也容易波动，通过水分的获取来促进身体正常循环，可以防止慢性疾病形成。
2、运动后
想要补充水分，建议在运动之后适当喝水，通过这种方式能够满足身体对水分的需求。经过运动能够提高身体的循环，代谢能力，在运动过程中很多重要器官得到锻炼，功能可以增强。
另外，运动身体产生的热量多，会通过出汗的方式，来维持体温的正常，出汗之后容易感觉到口干舌燥，如果可以在此时适当补充水分，水分获取之后满足了身体需求，弥补流汗失去的水分，对身体保持健康有帮助，而且饮水之后身体经过代谢也可以将有害物质排出，是比较适合的饮水时间。
3、睡觉前
想要合理饮水应该注意时间问题，如果可以在睡觉之前适当喝水，同样可以收获好处。睡前适当饮水并不会让夜尿增多，夜间起身上厕所的次数在两次以内都是正常的，很多人害怕夜间需要上厕所，可能就在晚饭之后就不喝水了。
长时间水分获取量少，身体的代谢速度缓慢，水分缺乏之后尿液浓缩，有害物质容易堆积。如果可以在睡觉之前把握好饮水量，水分获取之后能够满足身体需求，同时维持血液循环良好，也可以收获好处。
只有在正确的时间，获取水分身体才可以保持良好状态，很多人饮水方法不合理，总是在错误的时候喝水，甚至喜欢喝自来水，一次性大量饮水，都会影响身体健康。可见，喝水也是一门学问，需要掌握正确的技巧。
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