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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
不同年龄段的孩子对钙的需求不同。一般来说，0-6个月的婴儿每天需要200毫克的钙，7-12个月的婴儿每天需要250毫克的钙，1-3岁的幼儿每天需要600毫克的钙，4-8岁的儿童每天需要800毫克的钙，9-18岁的青少年每天需要1000毫克的钙。
2.饮食调整：孩子可以通过饮食来摄取足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。家长可以根据孩子的年龄和饮食习惯，合理安排孩子的饮食，确保孩子摄入足够的钙。
3.补充钙剂：如果孩子的饮食中无法摄取足够的钙，或者孩子已经出现了缺钙的症状，家长可以考虑给孩子补充钙剂。在选择钙剂时，家长应该注意以下几点：
-选择适合孩子年龄的钙剂，例如口服液、咀嚼片等。
-选择含有维生素D的钙剂，维生素D可以促进钙的吸收和利用。
-按照医生或营养师的建议服用钙剂，不要自行增减剂量。
4.增加户外活动：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。家长可以让孩子多参加户外活动，增加阳光照射的时间。
5.在给孩子补钙时，家长应该注意，不要过量补钙，过量补钙可能会导致孩子出现便秘、食欲不振等问题。不要同时服用多种钙剂，以免钙的摄入量超标。如果孩子正在服用其他药物，应咨询医生是否可以同时服用钙剂。定期带孩子去医院检查，了解孩子的钙营养状况。
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