为了保持血糖的稳定，平时应该注意良好生活习惯养成。很多人年龄增长过程中糖尿病的患病率增高，会有胰岛功能下降，胰岛素分泌不足的情况，血糖在高居不下的时候会有许多不良症状，例如夜尿增多、皮肤发痒、肢体发麻、视力下降，这些都是血糖过高引起。因此，要了解哪些方式对血糖的稳定控制有利，采取好的方式让自己的身体指标稳定。很多人都说运动对糖尿病有改善作用，这种说法有依据吗？
正确的运动形式能够促进身体健康，不仅增强抵抗力，改善了身体的循环，代谢，还对许多指标保持稳定有利。本身血糖高的人血液中糖类物质含量丰富，可能身体还有肥胖的趋势，通过积极运动锻炼能够促进热量消耗，将体内的糖类物质转变成能量提供，血糖降低了，糖尿病带来的影响才会减轻。可见，通过适当的运动确实有改善糖尿病的作用，建议血糖高的人适当去运动。
如何运动才能事半功倍？
1、坚持锻炼
要通过运动这种方式来改善糖尿病，还应该持之以恒。很多人运动方法不合理，运动两三天就休息四五天，这种行为并不可取，没有坚持的情况下很难达到控制血糖的目的。因为运动持之以恒能够让身体消耗糖类物质的能力提高，如果运动一段时间就停止，血糖可能又波动，而通过积极锻炼，坚持锻炼的方式能够让身体的循环，代谢速度加快，基础代谢率高，糖类物质消耗速度快，血糖才能稳定，这是想要通过运动控制血糖的人需要注意的问题。
2、选择强度适合的运动
为了让血糖更加稳定，在运动的过程中应该选择强度适合的项目。很多人本身血糖高，在运动过程中挑选的项目不合适，进行的是低强度的运动，可能发挥不了锻炼的效果，虽然也有好处可以收获，但是能量的利用率低，糖类物质无法转变成能量提供，依然会有血糖升高的情况。因此，在锻炼身体的过程中要选择强度适合的，根据自身情况合理锻炼才能收获好处，让血糖稳定下来。
3、在合适时候运动
糖尿病患者运动还应该挑选合适的时间，不要在吃饭之前运动，因为饭前容易感觉到饥饿，此时的血糖相对较低，投入到运动中来反而会有低血糖反，而让身体不良症状明显。如果可以在吃完饭之后一段时间再运动，此时血糖水平相对较高，而通过合理的锻炼能够促进热量消耗，将体内的糖类物质转变成能量提供，血糖也会稳定。
4、控制好时间
糖尿病人想要锻炼身体还应该注意时间的控制，运动时间保持在半个小时到一个小时左右即可，这样既不会让身体劳累，又可以发挥良好的降糖效果。很多人在运动的时候没有注意这个细节，运动时间过短或者过长都会带来影响。时间过短的情况下发挥不了锻炼的作用，可能运动之后依然血糖高。而长时间的运动会让能量消耗太多，血糖降得过低也会带来影响。
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