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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
爱生病的人可以通过以下方法提高体质：
-均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，避免过度饮酒和吸烟。
-适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。
-充足睡眠：保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于身体恢复和修复。
-减少压力：学会应对和减轻压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式。
-注意个人卫生：勤洗手、保持室内空气流通、避免接触感染源等，有助于预防疾病。
-接种疫苗：按照医生的建议接种疫苗，预防一些常见的传染病。
-定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，提高体质需要长期坚持。如果身体状况较差或有慢性疾病，应在医生的指导下进行适当的锻炼和饮食调整。
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