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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质弱者需要注重饮食营养，以增强身体抵抗力。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复和建造组织。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物。
2.维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常功能至关重要。可以选择新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等。
3.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的能量。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.健康脂肪：健康脂肪可以提供能量和维持身体正常功能。可以选择橄榄油、鱼油、坚果等。
5.益生菌：益生菌可以帮助维持肠道健康，增强免疫力。可以选择酸奶、酸菜、豆腐等。
6.水：水对于身体的正常功能至关重要。保持充足的水分摄入可以帮助维持身体的水平衡，促进新陈代谢。
需要注意的是，饮食对于改善体质弱的状况只是一个方面，还需要结合适当的运动、充足的睡眠和减少压力等因素。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。
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