现实生活中大部分人，都希望自己可以永葆青春，没有明显的衰老表现，但是，在年龄增长过程中避免不了的就是衰老，如果可以重视身体的保养，衰老程度会降低一些。另外，很多不良生活习惯没有纠正会加速身体的老化，因此，在延缓机体衰老的过程中，要戒掉坏习惯，通过正确的方式来进行身体调节，有效对抗自由基才能让自己青春，富有活力。
1、大量吸烟
长时间大量吸烟会加速身体的衰老，因为烟草中含有的物质达到3000种以上，而且大部分物质摄入之后对人体健康不利，除了诱发疾病还会让身体产生的自由基越来越多，甚至出现了衰老明显这种情况。
如果要延缓衰老，保持身体的年轻和健康，需要从日常生活习惯入手进行调节，通过减少烟草有害物质的获取来呵护身体，可以防止自由基产生出现衰老速度加快的现象。
2、经常熬夜
经常熬夜会让身体的老化速度加快，因为熬夜过程中身体得不到休息，排泄有害物质的能力降低，加上熬夜之后皮肤新陈代谢速度缓慢，自由基产生的量多，可能就会有皮肤明显的老化标志。
如果要避免皮肤的色斑、皱纹越来越多，需要在保持身体健康的过程中，作息规律，每天都有充足的睡眠时间，坚持下来之后会发现皮肤不容易衰老。
3、摄入垃圾食品
人的身体衰老程度高还可能是长期错误饮食引起，在饮食过程中选择合适类型食物提供营养是对抗衰老的关键。很多人的身体自由基产生量越来越多，血液粘稠无法及时提供营养物质都和错误饮食有关。
如果大量摄入烧烤食物，油炸食物，膨化的垃圾食品吃太多，都可能会带来这方面影响，加速身体的老化。因此，在延缓衰老的过程中，要饮食方法正确，补充抗氧化物质。
4、缺乏锻炼
部分人的身体衰老其实是长时间缺乏锻炼引起，运动量过少也有影响健康的风险，很多人长时间缺乏运动，在运动量不足的情况下，自身抵抗力变得薄弱，还可能会肥胖。
身体产生的自由基多，循环，代谢速度又慢，受到影响身体会有逐渐老化的表现。而通过积极锻炼身体能够提高心肺功能，身体正常血液循环可以保持，会发现重要的器官功能提高，更显年轻姿态。
5、出现负面情绪
经常出现负面情绪会加速身体的老化，很多人在过度焦虑、抑郁的影响下身体受到刺激衰老程度会越来越高，而懂得稳定控制个人情绪，保持良好心态的人，身体在得到调节之后不容易出现明显的老化表现。因此，在对抗衰老的过程中，要注意良好生活习惯养成，保证情绪的稳定，有负面情绪产生及时转移注意力，释放压力。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：临床以针刺为主，...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
人体衰老的原因
衰老是指在正常的状况之下生物体在发育成熟之后，随着年龄的不断增加，身体自身的组织结构逐渐出现退行性的变化，生命机体器官机能开始减退，体内环境的自稳能力也有所减弱以及对内外环境的损伤因素的抵抗力都开始降... 详细»
-
-
衰老的预防
衰老老化是一个自然过程，生物分子自然交联的理论进行了系统的详细解释，即随着时间的流逝，分子交联度的增加，生物分子的活性基团被连续消耗，原始分子结构逐渐变化，这些变化的积累逐渐导致生物组织的衰老。而人体... 详细»
-
-
衰老难以避免，眼睛的衰老，主要是这几个原因
从古至今，人们都为了永葆青春作出很多让人匪夷所思的事，从古代帝王炼丹药之说，到慈禧太后喝人乳养颜，各种想法无所不用其极，可是真能抵挡住年龄大军的侵袭吗?不，并不能，这些方法只能起到延缓或抑制的作用... 详细»
公众号
头条号
百家号