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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
舌苔白是湿气重的一种表现，调理方法主要包括以下几个方面：
-饮食调理：避免食用过多生冷、油腻、甜食等容易产生湿气的食物，如冰淇淋、肥肉、油炸食品等。可以适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等。
-运动调理：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内湿气。
-环境调理：避免长期处于潮湿的环境中，保持室内通风干燥。
-中医调理：可以选择艾灸、拔罐、按摩等中医方法来调理湿气。艾灸可以选择脾俞、胃俞、足三里等穴位；拔罐可以选择背部膀胱经等部位；按摩可以选择脾经、胃经等经络。
-生活习惯调理：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。
需要注意的是，舌苔白只是湿气重的一种表现，具体的调理方法需要根据个人情况进行选择。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
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