体质虚是不是营养不够

体质虚是指人体的生理功能弱，抵抗力差，易受外界侵害，容易感到疲劳、无力、容易生病等。而营养不足是导致体质虚的一个重要原因。

首先，营养不足会导致人体各种营养素的缺乏，包括维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等。这些营养素是维持人体正常生理功能所必需的，如果缺乏会导致免疫力下降，机体抵抗力减弱，从而引发体质虚。

其次，维生素是人体的必需营养素之一，它们对人体的正常生理功能有着重要作用。缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素D会导致软骨病，缺乏维生素B1会导致脚气病等。此外，矿物质对人体的生长发育、新陈代谢、神经传导等有着重要作用，缺乏矿物质会引发贫血、骨质疏松等疾病。另外，蛋白质是构成人体的重要组成部分，它对人体的生长发育、维持体内组织结构、调节生理功能等起着重要作用。最后，脂肪对人体有着重要的机体作用，例如为人体提供热量和脂溶性维生素等。

因此，为了保持良好的体质，需要保证摄入足够的各种营养素。多吃蔬菜水果、谷类食物、奶类、肉类、鱼类等，保证摄入各种维生素、矿物质、蛋白质和脂肪。合理膳食结构，适当补充营养品，坚持适量运动，保持良好的生活习惯，是保持健康体质的重要途径。

总之，营养不足是体质虚的原因之一，合理膳食结构和良好的生活习惯是保持健康体质的关键。