60岁后，女性易患骨质疏松症，远离3种“偷钙食物”，为你着想

来源：医联媒体

大部分人在年龄增长过程中身体钙质的流失速度会加快，而在钙质流失的过程中要重视补钙，通过适当晒太阳，服用钙片或者多吃高钙的食物有补钙的效果，钙质提供量充足，关节和骨骼维持健康状态，不容易骨质疏松而感觉到关节疼痛。很多女性却在饮食不健康的情况下加速钙质的流失，部分食物获取过多，钙质流失速度快，获取量少，可能就会有骨质疏松的风险，因此，要通过正确的饮食来保持身体健康。

1、高脂肪食物

到了60岁之后步入老年阶段钙质流失速度快，可能会引发骨质疏松，如果可以少吃高脂肪的食物，同样可以避免钙质流失速度快。很多人在饮食过程中大鱼大肉，大量摄入这些肉类食物，脂肪，胆固醇获取过多，除了身体肥胖增加关节压力外还会影响钙质的吸收。

很多人这些肉类食物获取过多会感觉到油腻，甚至增加了消化压力，消化压力增大多有消化不良，容易腹泻的表现，钙质的吸收能力降低，缺钙表现就明显。

2、垃圾食品

女性上了年纪骨质疏松更容易出现，如果可以在饮食过程中远离垃圾食品，对身体保持健康有帮助。很多人经常吃各种速食快餐，碳酸饮料或者油炸食物也大量摄入，而这些垃圾食品获取过多容易摄入里面的磷元素，磷元素获取过多会影响身体对钙质的吸收，钙质吸收速度缓慢，流失的量多，可能就会缺钙带来影响。如果可以选择其他健康，清淡的食物提供营养物质，可以防止缺钙明显引发骨质疏松症。

3、高盐食物

饮食过程中高盐食物应该远离，很多人对高盐食物过度依赖，经常饮食重口味，高盐食物获取过多不仅容易引发疾病，还会影响身体对钙质的吸收，身体排泄钠离子的过程中也会将身体需要的钙质排泄出来，钙质吸收能力降低，流失量多，可能会引发骨质疏松，严重时高血压、肾脏疾病、动脉硬化等都会出现。

可见，平时在摄入钠盐的过程中方法要合理，控制好量，身体保持健康每天食盐的摄入量也不要超过六克，通过正确饮食才能保持身体健康状态。

通过以上内容了解发现，上了年纪的人出现骨质疏松的可能性高，主要和钙质流失有关，要避免这种情况出现需要在饮食过程中学会忌口，脂肪含量多的肉类食物，垃圾食品以及高盐食物都应该远离，通过饮食方法正确既能提供营养，又可以让身体吸收钙质能力提高来保持健康状态。

相关视频

相关医生 更多»

邓光武 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：对肺癌、食管癌、...

专家专栏

王华斌 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：擅长肺癌、食道癌...

专家专栏

李华 副主任医师 副教授

玉林市中西医结合骨科医院骨病科

擅长：中西医结合治疗创...

专家专栏

庞家省 副主任医师

玉林市中西医结合骨科医院骨科

擅长：中西医结合治疗各...

专家专栏

杨兵 副主任医师

玉林市中西医结合骨科医院骨科

擅长：中西医结合治疗各...

专家专栏

周磊 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：肺癌，食管癌

专家专栏

宋欣丽 副主任医师

西安市第五医院骨质疏松科

擅长：擅长骨质疏松症、...

专家专栏

王健 主任医师

西安市第五医院骨质疏松科

擅长：擅长类风湿关节炎...

专家专栏

高碧奇 主任医师

陕西省结核病防治院骨科

擅长：创伤外科、手外科...

专家专栏

秦世炳 主任医师 教授

陕西省结核病防治院骨科

擅长：骨结核，骨肿瘤、...

专家专栏

徐剡 主治医师

西安市第五医院关节科

擅长：类风湿关节炎、强...

专家专栏

刘红艳 主任医师 教授

陕西省结核病防治院结核内科

擅长：各型结核病的诊治...

专家专栏

相关疾病

骨质疏松 原发性骨质疏松 绝经后骨质疏松 广泛性骨质疏松 骨质疏松性骨折 弥漫性骨质疏松 骨质疏松性胸腰椎骨折 老年女性尿失禁 职业性骨质软化疏松 老年女性膀胱颈梗阻 骨质破坏 女性癫痫 女性排尿困难 女性尿道癌 女性不孕 女性阳虚 女性怕冷 骨质石化症

相关语音

: 刘立宁 聊城市人民医... 风湿免疫科

女性骨质疏松

: 刘立宁 聊城市人民医... 风湿免疫科

老年骨质疏松疼痛难忍

: 刘立宁 聊城市人民医... 风湿免疫科

老年性骨质疏松

: 刘立宁 聊城市人民医... 风湿免疫科

老年骨质疏松的治疗

: 刘立宁 聊城市人民医... 风湿免疫科

中老年骨质疏松

: 刘立宁 聊城市人民医... 风湿免疫科

老年骨质疏松吃什么钙

相关文章

: 什么是原发性骨质疏松，什么是老年骨质疏松症？

王海彬 主任医师广州中医药大学第一附属医院

骨质疏松生活中很常见，平时人们对于这种疾病的重视度不够，很多人认为出现了骨质疏松问题，只要吃点钙片就能够解决。但其实骨质疏松并不是那么好治的，而且骨质疏松也是有多种类型的，所以必须要了解清楚后采取针对... 详细»