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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
神经性失眠是一种常见的睡眠障碍，通常是由于神经系统的功能失调引起的。虽然神经性失眠可能会给患者带来很大的困扰，但是通过一些调理方法，是有可能改善睡眠质量的。以下是一些可能有助于调理神经性失眠的方法：
1.心理调节：神经性失眠通常与心理因素有关，如焦虑、抑郁、压力等。因此，通过心理调节来缓解这些情绪问题是非常重要的。可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
2.生活方式调整：保持规律的生活作息、适当的运动、避免咖啡因和烟草等刺激性物质的摄入、保持良好的睡眠环境等，都有助于改善睡眠质量。
3.药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗神经性失眠。这些药物包括镇静催眠药、抗抑郁药、抗焦虑药等。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且应该注意药物的副作用和依赖性。
4.中医治疗：中医治疗神经性失眠也有一定的效果。中医认为，失眠是由于气血不足、心神失养等原因引起的。因此，可以通过针灸、推拿、中药等方法来调理身体，改善睡眠质量。
需要注意的是，神经性失眠的调理需要时间和耐心。如果失眠问题持续存在或者严重影响生活质量，应该及时就医，寻求专业的帮助。
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