要保持身体健康状态，应该注意良好生活习惯养成，在睡觉之前很多好习惯都可以达到促进健康，调节身体的作用，身体保持健康，睡眠质量也可以提高，人在安稳的状态中入睡，有高质量睡眠满足身体需求，会发现自身抵抗力也增强。那么，睡前做哪些事情可以促进健康？
1、泡脚
如果睡觉之前可以适当泡泡脚，对身体保持健康有利。现在很多人活动量少，总是待在办公室里面，长时间办公肢体的活动量少，可能会影响下肢的血液循环。加上部分人长时间穿高跟鞋，工作的过程中站着的时间比较长，下肢都容易感觉到酸胀疼痛。
如果可以在睡觉之前适当泡脚，通过促进下肢的血液循环提供血液到身体需要的部位，同时减轻下肢的肌肉疲劳感，对身体保持健康有帮助。另外，在泡脚的过程中身体感觉到舒服，人的睡眠质量也会提高。
2、按摩身体
在睡觉之前按摩一下身体，可以消除疲劳，缓解肌肉紧张的情况，还对局部血液循环促进有帮助。现在很多人都处于亚健康的状态中，劳累过度，长时间久坐很容易感觉到身体某些部位酸胀疼痛。
通过适当按摩身体能够促进局部的血液循环，让紧张的肌肉得到舒缓，血液循环速度快，营养物质可以及时提供给身体需要的部位，对身体保持健康有帮助，也是想要促进健康的人可以采取的好方法。
3、深呼吸缓解压力
在睡觉之前深呼吸，多做自己感兴趣的事情同样对健康有帮助。很多人由于压力过大而感觉到焦虑，经常的焦虑和紧张容易刺激身体影响内分泌，内分泌功能紊乱，体内激素水平波动，健康会受到影响。
而通过深呼吸的方式对紧张情绪消除有帮助，而且多做自己感兴趣的事情可以转移注意力，在注意力被转移，身体放松的情况下入睡，睡眠质量会提高。
4、适当喝水
如果可以在睡觉之前，适当喝点水，同样可以收获好处。很多人水分获取量过少，会有尿液浓缩的表现，另外，水分获取量过少血液粘稠度增加，可能在血液循环的过程中速度缓慢，血液无法及时提供给心脏、大脑等重要器官，同样会让身体出现不良症状。
部分人之所以肢体麻木、头晕、胸闷都是血液太过粘稠引起。通过睡觉之前适当喝点水能够稀释血液，降低血液粘稠度，同时加强身体代谢，更有利于有害物质排出。值得一提的是，饮水量要充足即可，不要一次性过量饮水。
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