很多人存在不良的作息习惯，熬夜后不仅精神状态变差，自身抵抗力降低，还可能到了深夜容易饥饿，部分人在饥饿的情况下会通过吃宵夜来补充能量，但是经常吃宵夜并非可行的方法，总是有这种坏习惯，容易在能量获取过多，身体又没有足够运动量的时候增加负担，某些器官受到影响会有不良症状。因此，要了解吃宵夜有哪些影响，通过合理的忌口，正确的饮食来保持身体健康状态，以免器官功能下降。
1、胃部消化负担重
长时间有吃宵夜这种坏习惯容易增加胃部负担，胃部是人体重要的消化器官，食物摄入之后需要胃部进行消化才能吸收里面的营养物质。但是，经常吃宵夜的人胃部堆积的食物多，距离睡眠的时间又很短，没有足够的活动时间来让食物正常消化。
如果在入睡的时候，还有胃部的饱胀感，食物无法被人体正常消化并吸收里面的营养物质，可能胃部负担会加重，进而增加胃病的患病风险。因此，在保持身体健康的过程中要注意饮食方法合理，三餐规律饮食即可，不要额外吃很多宵夜。
2、心脏负担重
经常吃宵夜还可能会增加心脏的负担，心脏这个重要器官想要有足够的血液提供需要身体保持健康状态。很多人却忽略了吃宵夜也是有风险的，经常大量吃宵夜，宵夜摄入之后能量获取，肠胃消化负担加重，需要提供更多的血液给肠胃消化，容易影响心脏部位的血液提供。
加上宵夜摄入血脂水平升高，血液粘稠之后，心脏血液供应量减少，受到影响多有心脏压力增大的情况。如果本身有心脏基础疾病在发展，长时间吃宵夜可能会引发不良症状，尤其是呼吸不顺畅，胸闷表现明显。
3、肥胖增加关节负担
经常吃宵夜还会增加肥胖负担，人的体重没有保持在合理范围内，过度肥胖体内脂肪物质堆积，关节承受的压力增大，身体多个指标会跟着变化。
很多人忽略了体重稳定控制的重要性，长时间的肥胖没有积极改善，受到影响膝关节承受的重力增大，加上肥胖之后，慢性疾病发病率高，都会对人体健康造成威胁。因此，要通过不吃宵夜这种方式来控制体重。
由此可见，长时间吃宵夜对人体健康不利，宵夜摄入过多的食物，身体很多负担会加重，如果可以三餐规律饮食，做到早睡早起，一般就不需要吃宵夜。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：恶性肿瘤的综合治...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长佝偻病、营养...
-
-
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完不再纠结
能正确吃晚餐的人及时提供人体所需要的营养物质和能量，避免长时间处于饥饿状态，当然，要养成规律良好的作息习惯，每天11点前准时入睡，才不会因为熬夜而夜间想吃宵夜。许多人很晚才入睡，有饥饿感的情况下会吃宵... 详细»
-
-
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完不再纠结
每个人的生活方式多多少少存在不同，但究竟哪一种对健康帮助最大应该去了解清楚。只有积极对抗衰老，保护各大器官以及提高抵抗力，才能远离疾病，延长寿命。有不少人睡前习惯性吃宵夜，也有的人饿着肚子去睡觉，这两... 详细»
-
-
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？看完不再纠结
怎样的生活方式是正确的，对健康有促进作用，可要去了解，其中有的人睡前喜欢吃宵夜，不吃点东西感觉有饥饿感，浑身难受，后续会睡不着，因此每天都坚持在睡前吃宵夜，逐渐变成习惯，想要改掉很难。有的人觉得吃宵夜... 详细»
-
-
经常吃宵夜，可能会对身体有这3个危害，不要小瞧了
现在很多人都习惯晚睡，在长时间晚睡的影响下还可能养成不良习惯。熬夜后很多人会产生饥饿感，饥饿的时候就总是想要吃宵夜，而长时间吃宵夜对人体健康不利，可能会带来某些身体伤害，因此平时应该注意饮食的合理化，... 详细»
-
-
睡前吃宵夜与睡前饿肚子，哪种方式对身体的危害更大？
不同生活方式影响有差异。有的人习惯睡前吃宵夜，感觉到有饥饿感，加上比较晚睡，会通过吃东西来缓解饥饿，补充能量，长此以往变成习惯，不吃东西睡不着。另外，也有的人睡前饿肚子，觉得吃东西不健康，会增加肠胃负... 详细»
公众号
头条号
百家号