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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
足跟痛是一种常见的足部问题，通常是由于长时间站立、跑步、穿着不合适的鞋子引起，一般可以通过休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗的方法进行改善。
1.休息：减少足部活动，避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在足跟疼痛发作时，可以用冰袋冰敷15-20分钟，每天多次，以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次15-20分钟，每天多次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：通过按摩足跟和足底的肌肉和韧带，缓解足跟疼痛。可以用手指或按摩棒轻轻按摩足跟和足底，每天多次。
5.药物治疗：如果疼痛较严重，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶胶囊等药物进行改善。
治疗足跟痛的方法应根据病因和病情选择，同时，保持良好的足部卫生和正确的穿鞋习惯也有助于预防足跟痛的发生。
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