想要保持身体健康，应该注意良好生活习惯的养成，无论是饮食、睡眠、运动都要掌握合理的方法，通过正确的方式来保养身体。很多人没有遵循正确的养生原则，忽略了良好生活习惯养成的重要性，可能在不正确行为的影响下慢慢损伤身体，身体重要器官功能降低，抵抗力变得薄弱，疾病更容易入侵。因此，要了解正确的养生得注意哪些细节，严格遵循让身体保持健康状态。
1、一天吃多少东西才合适
很多人不知道一天吃多少食物才算合适，害怕营养物质获取不足让抵抗力降低，又害怕能量获取过度让身体肥胖。其实，成年人每天摄入多少食物合适应该了解清楚。如果每顿饭可以吃到七八分饱，既能够提高胃部消化能力，又可以避免能量获取过多出现肥胖现象。
不同类型的食物摄入的量存在差异，如果是五谷杂粮，摄入的量在250克到400克。水果保证200到350克，种类可以增多。蔬菜摄入量在300到500克，蛋类一般是50克，鱼虾类食物在40到75克，奶制品300克左右，坚果类食物10克即可满足身体的需求。
2、几点入睡最健康
每天几点睡才算是健康，应该根据个人的身体需求来决定。很多人认为越早睡越好，其实太早入睡也对健康不利，如果太接近吃晚餐的时间，身体还没有完全消化食物就去入睡，同样会增加消化压力。
如果想保证身体疲劳感产生再入睡，同时避免消化压力增大，在晚上11点左右入睡最合适，通过这种方式能够满足身体对睡眠的需求，在11点之后入睡，身体重要器官可以正常排泄出有害物质，也可以保证有7到8个小时的睡眠时间，达到促进健康的目的。
3、坐多久算久坐
为了保持身体健康，不能够经常久坐不动，而什么情况才算是久坐也应该了解清楚。很多人在工作的过程中经常久坐不动，可能会对腰椎，颈椎功能造成影响，身体的循环，代谢速度也缓慢，对人体健康不利。
所谓的久坐指的是连续坐着的时间超过90分钟，如果可以减少久坐的时间，不要连续坐着不动，可以避免身体健康受影响。因此，平时在工作的过程中可以每隔一个小时就起身活动两分钟，通过这种方式来保持身体健康状态。
为了积极的养护身体，需要保证健康饮食，合理锻炼以及作息的规律，这三方面都注意了，身体才会保持健康，防止抵抗力变得薄弱出现疾病。
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