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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
肢体麻木疼痛可能是由多种原因引起的，如神经系统疾病、血液循环问题、肌肉骨骼问题等。在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业的健康顾问，以确定适合的运动类型和强度。
以下是一些一般适合肢体麻木疼痛患者的运动建议：
1.伸展运动：有助于增加关节的灵活性和活动范围，减轻肌肉紧张和疼痛。可以进行颈部、肩部、背部、手臂和腿部的伸展。
2.低强度有氧运动：如散步、骑自行车或游泳。这些运动可以促进血液循环，提高心肺功能，同时减轻肢体的麻木和疼痛。
3.瑜伽：瑜伽中的伸展和放松动作可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，同时提高身体的柔韧性和平衡能力。
需要注意的是，不同的病因可能需要不同的运动方案，因此在开始运动前，最好先进行详细的身体检查和评估。
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