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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车、晕船、晕机是一种常见的晕动病，主要是由于人体在运动过程中，内耳的前庭器官受到刺激，导致平衡感受器官和视觉器官之间的信息冲突，从而引起头晕、恶心、呕吐等不适症状。
一、原因：
1.内耳前庭器官敏感：有些人的内耳前庭器官比较敏感，对运动刺激的反应较强，容易出现晕动病。
2.视觉与平衡感受器官信息冲突：当眼睛看到的景象与内耳前庭器官感受到的运动不一致时，大脑会收到混乱的信息，导致晕动病。
3.运动刺激：车辆、船只、飞机的颠簸、摇晃、旋转等运动刺激会引起内耳前庭器官的兴奋，从而导致晕动病。
4.个体差异：不同人的晕动病易感性存在差异，有些人更容易出现晕动病。
5.其他因素：疲劳、饥饿、睡眠不足、空气质量差、气味刺激等因素也可能增加晕动病的发生风险。
二、对策：
1.选择合适的座位：在车辆、船只、飞机上，尽量选择相对稳定的座位，如飞机的机翼上方或船的中部。避免坐在后排或靠近发动机的位置，因为这些位置更容易受到颠簸和噪音的影响。
2.保持良好的姿势：保持身体正直，头部固定，避免过度晃动。可以靠在座位上，放松身体。
3.注视稳定的物体：在旅途中，注视远方的固定物体，如地平线、远处的建筑物等，有助于减少视觉与平衡感受器官的信息冲突。
4.避免阅读和使用电子设备：阅读书籍、报纸或使用手机、平板电脑等电子设备会增加晕动病的发生风险，因为这些活动会使眼睛更加专注于近距离的物体，加重信息冲突。
5.保持通风良好：确保乘坐的交通工具内通风良好，新鲜空气可以减轻晕动病的症状。
6.避免空腹或过饱：在旅行前，避免空腹或过饱，适当进食清淡易消化的食物，避免油腻、刺激性食物。
7.服用药物：如果晕动病症状严重，可以在医生的建议下服用抗组胺药、抗胆碱能药等药物来预防和缓解症状。
8.其他方法：一些人发现使用姜片、薄荷糖、晕车贴等方法也有助于减轻晕动病的症状。此外，放松心情、分散注意力、进行深呼吸等方法也可能有一定的帮助。
需要注意的是，对于严重的晕动病患者，可能需要在医生的指导下进行治疗。此外，如果晕动病症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、呕吐、呼吸困难等，应及时就医。
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