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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车，医学上称为晕动病，是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。以下是一些可以帮助缓解晕车症状的方法：
1.坐在前座：尽可能选择靠近车辆前部的座位，因为这样可以减少车辆颠簸和晃动对身体的影响，从而减轻晕车症状。
2.保持车内空气流通：打开车窗或使用空气清新剂，保持车内空气流通，可以减少车内异味和二氧化碳的浓度，有助于缓解晕车症状。
3.闭目养神：在车上闭目养神，避免看手机、看书或看窗外快速移动的景物，可以减少眼睛对运动的感知，有助于缓解晕车症状。
4.避免阅读：在车上避免阅读，因为阅读需要眼睛集中注意力，容易引起晕车。
5.吃清淡易消化的食物：在乘车前不要吃太多油腻、刺激性或难以消化的食物，适量吃一些清淡易消化的食物，如饼干、面包、水果等，可以减轻胃部不适，有助于缓解晕车症状。
6.药物治疗：如果晕车症状较为严重，可以在乘车前半小时到一小时服用晕车药，如茶苯海明、东莨菪碱等。这些药物可以抑制前庭神经的兴奋，从而减轻晕车症状。
7.按压穴位：在乘车前可以按压内关穴、合谷穴、足三里穴等穴位，有助于缓解晕车症状。内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的位置；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
8.适当运动：在乘车前可以进行适当的运动，如散步、做瑜伽等，有助于提高身体的适应能力，减轻晕车症状。
需要注意的是，每个人的身体状况和晕车症状不同，因此缓解晕车的方法也有所不同。如果晕车症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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