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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车是一种常见的交通不适症状，除了吃晕车药，还有以下一些方法可以帮助缓解晕车：
1.选择合适的座位：尽量选择车辆前排的座位，因为前排的震动较小，视野也更开阔。此外，靠窗的座位可以让患者呼吸到新鲜空气，有助于减轻晕车症状。
2.保持良好的姿势：坐直并保持头部稳定，避免过度低头或仰头。可以使用头枕来支撑头部，减少颈部的压力。
3.注视固定的点：在车上注视一个固定的点，如远处的地平线或车辆前方的稳定物体，可以帮助减轻晕车的感觉。
4.避免阅读或使用电子设备：阅读书籍、报纸或使用手机、平板电脑等电子设备会增加晕车的风险。尽量避免在车上进行这些活动。
5.呼吸新鲜空气：打开车窗或使用通风设备，让新鲜空气进入车内。深呼吸新鲜空气可以缓解晕车症状。
6.分散注意力：听音乐、与他人交谈或进行其他轻松的活动，可以分散注意力，减轻晕车的不适感。
7.保持充足的睡眠：在乘车前保证充足的睡眠，有助于提高身体的抵抗力和适应能力。
8.饮食调整：避免在乘车前过饱或过饿。可以选择一些清淡易消化的食物，如面包、水果等。避免食用油腻、辛辣或刺激性食物。
9.姜片或薄荷：将姜片或薄荷放在口中咀嚼，或嗅闻其气味，可能有助于缓解晕车症状。
10.按摩穴位：一些人发现按摩手腕上的内关穴或太阳穴可以减轻晕车的不适感。
11.渐进式暴露：逐渐增加乘车的时间和距离，让身体逐渐适应车辆的运动，可能有助于减轻晕车症状。
需要注意的是，每个人对晕车的反应不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解晕车的方式。如果晕车症状严重或持续不缓解，建议咨询医生的建议。此外，对于容易晕车的人，在长途旅行前最好采取预防措施，以确保旅途的舒适和安全。
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