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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车晕船在医学上称为“晕动病”，是一种由于内耳前庭器官受到刺激而引起的不适症状，如头晕、恶心、呕吐等。以下是一些缓解青少年晕车晕船的方法：
1.选择合适的座位：在乘车或乘船时，尽量选择前排、靠窗的座位，这样可以减少颠簸和晃动，同时也能让孩子看到窗外的景色，有助于缓解晕车晕船的症状。
2.保持良好的通风：车内或船舱内的空气不流通会加重晕车晕船的症状，因此要保持良好的通风，可以打开车窗或通风口，让新鲜空气进入。
3.注意饮食：在乘车或乘船前，不要让孩子吃得过饱或过于油腻，也不要空腹，可以适当吃一些清淡易消化的食物，如面包、水果等。
4.避免阅读和看电子设备：在乘车或乘船时，尽量避免让孩子阅读书籍、报纸或看电子设备，因为这些活动会加重晕车晕船的症状。
5.分散注意力：可以让孩子听音乐、唱歌、聊天等，分散注意力，缓解晕车晕船的症状。
6.使用晕车晕船药：如果孩子晕车晕船的症状比较严重，可以在医生的指导下使用晕车晕船药，但要注意药物的副作用和使用方法。
7.进行适应性训练：可以让孩子逐渐适应乘车或乘船的环境，例如先从短距离、平缓的路程开始，逐渐增加路程和难度。
需要注意的是，如果孩子晕车晕船的症状比较严重，如出现呕吐、头晕、面色苍白等，应及时停车或靠岸休息，并寻求医生的帮助。同时，家长也应该在日常生活中注意培养孩子的平衡感和适应能力，例如让孩子多参加体育锻炼、多进行户外活动等。
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