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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
青少年晕车的发生率比成年人高，尤其是在乘坐交通工具时，比如汽车、火车、飞机等。晕车不仅仅对身体造成不适，还可能造成情绪上的困扰，影响旅行的愉快体验。对于晕车现象，可以采取一些措施来预防和改善。
1.乘车前不要吃太多东西：吃太多容易加重胃部负担，引起恶心、呕吐等不适。但也不要空腹，否则可能因血糖降低而头晕、乏力。
2.选择合适的座位：尽量选择靠近车窗、能够看到前方的位置，避免坐在车的后部或颠簸的地方。
3.闭目养神或做放松运动：在车上不要看书、玩手机等，以免加重晕车症状。可以闭目养神，听听音乐，或者做一些简单的放松运动，如深呼吸、伸展四肢等。
4.服用晕车药：如果晕车症状较为严重，可以在乘车前半小时左右服用晕车药，如茶苯海明、东莨菪碱等。但要注意按照医生的建议和说明书的用法用量服用，不要随意增加剂量。
5.按压穴位：乘车前或晕车时，可以按压内关穴、合谷穴、足三里穴等穴位，有助于缓解晕车症状。
6.尝试其他方法：如闻橘子皮、生姜、清凉油等的气味，或者吃一些酸味食物，如柠檬、话梅等，也可能有一定的效果。
需要注意的是，如果青少年晕车的症状持续较长时间或较为严重，影响了日常生活和学习，应及时就医，排除其他疾病的可能，并接受专业的治疗。
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