很多人在秋季发现身体有不良症状，秋季本身天气就干燥，如果在天气干燥的时候没有注意良好生活习惯养成，皮肤，头发状态都会变差，特别是皮肤状态变差，头发脱落速度快，这些情况产生很可能是营养物质缺乏，在身体营养获取量不足时某些重要的器官，组织会功能受损，受到影响身体会发出信号。因此，发现自己的皮肤过度干燥，还有明显的掉头发表现，要通过合理的方式来改善。如果是营养物质缺乏，及时补充营养很关键。
1、B族维生素
到了秋季皮肤以及头发状态变差，可能是B族维生素缺乏引起。B族维生素种类多，特别是烟酸、叶酸、核黄素酸，这些类型的维生素获取量充足可以加强身体的新陈代谢能力，头发想要保持乌黑状态，同时增加头发的韧性，也要获取足够的B族维生素，自然有利于头发的生长。
另外，皮肤的修复能力要提高，增强皮肤和粘膜的抵抗力，要有足够的B族维生素获取，很多人长时间缺乏B族维生素，新鲜的蔬菜、鸡蛋、豆制品、奶制品没有适当进食，也会带来这方面影响。
2、蛋白质
秋季皮肤容易干燥，还出现了头发脱落的现象，主要是蛋白质获取量过少引起。蛋白质可以为人体提供丰富的营养，蛋白质获取充足的可以提高抵抗力，同时增强器官功能。
很多人忽略饮食健康的重要性，过度挑食偏食，长时间的单纯吃素都会因为营养物质缺乏带来影响。如果可以通过吃豆类食物、乳制品、瘦肉获取人体需要的蛋白质，免疫功能提高，身体需要的营养获取量充足，皮肤以及头发状态才会保持良好。想要让皮肤保持光滑细腻状态，胶原蛋白要获取，而头发重要组成部分是蛋白质，这种物质不可缺乏。
通过以上内容了解发现，秋季的皮肤干燥，头发还脱落，主要是营养物质缺乏引起，B族维生素，蛋白质都是不能缺少的营养，需要从饮食这方面入手调节身体，获取营养物质。
另外，在保养皮肤，修护头发的过程中，还要注意作息的规律，不要长时间熬夜，必要的运动也要进行，通过这些方式都可以让身体的循环代谢能力提高，及时提供营养物质到身体需要的部位，达到保持健康的目的。否则不良的生活习惯存在，身体健康受威胁，想要延长寿命就很难。
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