在人体营养物质缺乏的时候，健康问题会出现，因此要了解哪些营养物质及时获取很重要，通过第一时间补充来保持身体健康。很多人都说人体也会缺乏维生素，维生素的种类多，有部分类型的维生素缺乏后健康会受影响，相对应的生理功能无法发挥，不良症状会出现。因此，要了解人体最容易缺乏的维生素是哪些，通过合理的补充来保持身体健康。
1、维生素A
要积极促进身体健康，营养物质应该及时获取，而在补充维生素的过程中要着重获取维生素A。维生素A属于脂溶性的维生素，也是人体容易缺乏的营养物质，通过适当多吃西红柿、菠菜、胡萝卜、动物肝脏都可以获取人体需要的维生素A。
维生素A获取充足对人体免疫功能保持正常有利，还可以促进眼睛的健康，很多人长时间缺乏这种维生素，还会有夜盲症的患病风险。因此，在补充营养的过程中维生素A要及时获取。
2、维生素D
人体比较容易缺乏的就是维生素D，维生素D可以促进身体对钙质的吸收，上了年纪如果有钙质缺乏，骨质疏松的风险，可以通过补充维生素D增强身体对钙质的吸收能力，这样补钙之后效果才会明显。
否则单纯补钙，身体的吸收能力下降，也会有缺钙的风险，而想要获取维生素D，除了可以从饮食中补充营养，还可以适当晒太阳，在晒太阳的过程中身体会合成维生素，满足身体对该营养物质的需求。
3、维生素B6
要保持身体健康需要在饮食过程中适当补充维生素B6，维生素B6是对人体健康有帮助的维生素，通过获取维生素能够达到提高抵抗力，促进健康的效果。
而人体需要的维生素B6如果获取量不足，会有许多不良症状出现，例如雌性激素分泌量少，女性身体老化速度快和这种样物质缺乏有关，另外，经常失眠，记忆能力降低，都和长时间缺乏这种物质有关。
4、维生素E
人体比较容易缺乏的就是维生素E，维生素E获取量充足可以达到良好的抗氧化效果，作为人体需要的营养物质，男女性都应该及时补充。男性获取足够的维生素E能够提高精子的活力跟质量，女性想要怀孕难度才会降低。
另外，孕期的女性想要保持子宫和卵巢健康，同样需要有足够的维生素E补充，该物质具有抗氧化的功效，获取之后能够对抗机体衰老，还能达到美容养颜的效果。因此，在补充维生素E的过程中可以适当吃水果、瘦肉、坚果、蛋类食物、乳制品，这些类型食物都可以为人体提供丰富的维生素E。
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