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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
老年斑是老年人的一种常见表皮良性肿瘤，与正常老化以及紫外线刺激有关，具体会表现为面部手部等暴露位置的棕色光滑斑块，影响患者的正常社交和工作。那么该怎样抑制老年斑的生长呢？饮食上该注意什么呢？
如何抑制老年斑的形成？
一定要注意防晒，因为老年斑是皮肤的自然衰老和光衰老共同作用下，所形成的皮肤表皮的良性瘤变。对于老年斑的形成，首先防止它的形成，就是防止紫外线的照射，也就是要做好防晒的工作。防晒可以选择硬防晒，比如戴帽子、打伞，也可以选择涂防晒霜的方式，防止日光的照射。
当然老年斑，还与自然的衰老有密切的关系，自然的衰老就需要从日常生活注意。比如要有充足的睡眠，然后均衡的饮食、规律的作息，还有经常运动，这些都可以使身体的机能处在好的状态。只要做好这些防范，就能一定程度上抑制老年斑。
预防老年斑在饮食上需注意什么？
在平日里，可以多吃点姜，姜中含有丰富的姜辣素和许多活性成分，可以有效的抑制老年斑。也可以多吃富含维生素的蔬果，如猕猴挑、西红柿、红萝卜等，其中的维生素c是抑制黑色素形成的重要元素。切记不能饮酒、抽烟、吃甜食、进食辛辣油腻的食物等。
在日常生活中要保证防晒的充足，可以通过戴帽子，打伞，涂防晒霜等方式阻止日光的照射，保持良好的身体健康，多食用具有花青素、维生素等抗氧化物质的食物，来预防老年斑的发生。
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