在延缓机体衰老，促进身体健康的过程中，也需要保持良好的生活习惯，因为大部分女性在45岁之后会面临更年期，更年期到来卵巢功能降低，雌性激素的分泌量也减少，身体就会有逐渐老化的标志，而通过饮食调节获取人体需要的营养，对卵巢功能增强有帮助的食物适当多吃，都可以积极对抗衰老，衰老速度缓慢，自然可以显得年轻，皮肤也不会状态变差。
1、西红柿
女性想要老化速度缓慢，不妨在饮食过程中适当吃西红柿，通过西红柿适当进食的方式补充里面的抗氧化物质。西红柿作为比较家常的蔬菜，不仅美味可口，里面含有的番茄红素，维生素都比较丰富。
而这些营养物质具有对抗衰老的效果，还可以提高皮肤对抗紫外线的能力。这些具备抗氧化功效的食物没有多吃，皮肤老化速度加快，卵巢功能也会降低。因此，在延缓身体衰老，促进女性身体健康的过程中应该多吃西红柿。
2、黄豆
要积极对抗衰老，建议女性适当吃黄豆。黄豆作为豆类食物的一种，里面含有人体需要的植物蛋白，蛋白质获取充足不仅提高了抵抗力，还可以增强重要器官功能。
另外，黄豆中含有大豆异黄酮，这种物质的作用跟卵巢分泌出来的雌性激素比较相似，还对人体衰老的延缓有帮助，很多女性上了年纪之后卵巢功能降低会让雌性激素的分泌量减少，身体老化速度加快，皮肤出现的色斑，皱纹越来越多。而通过适当吃黄豆获取里面丰富的大豆异黄酮，对身体衰老速度变慢有帮助。
3、牛奶
想要积极对抗衰老，建议女性在饮食过程中适当喝牛奶。牛奶作为健康的饮品，里面含有人体需要的多种营养物质，很多女性在身体老化速度加快时钙质流失明显，雌性激素分泌量少，钙质吸收能力降低，骨头会变脆，出现骨质疏松症的可能性增加。
而通过适当喝牛奶获取里面的钙质，对骨骼关节保护有利。另外，钙质获取量充足，吸收了牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素，也可以促进雌性激素的分泌，是对抗衰老比较适合的食物。
4、苹果
女性想要积极延缓衰老，可以在饮食过程中适当吃苹果。苹果作为健康的水果，不仅价格便宜，美味可口，还可以为人体提供丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素，里面的膳食纤维获取之后促进肠道蠕动，可以加速垃圾废物的代谢。另外，维生素获取量充足，同样具有抗氧化的功效，卵巢功能增强，身体抗衰老能力提高，雌性激素也可以分泌，是保持身体健康状态的关键。
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