发现自己有月经不调的现象，应该通过合理的方式来调节身体。因为月经不调多半是内分泌功能紊乱引起，另外，部分身体疾病在发展过程中也会通过内分泌失调发出警告。如果可以发现身体的特殊现象之后采取应对措施，积极护理好身体，月经才会恢复正常。
1、饮食调节
女性有月经不调的情况，如果是疾病引起要通过及时的治疗进行缓解，另外，还要从饮食这方面保健身体。月经不调的女性应该选择性质温和，营养丰富的食物提供能量，保持身体健康状态。
子宫或者卵巢有营养物质获取，功能正常之后月经不调现象才会改善。很多女性由于过度节食，单纯吃素而出现了月经失调现象，身体需要的重要营养物质获取量不足，除了诱发疾病降低抵抗力，也会通过月经不调发出信号，要纠正不良的饮食行为。
2、作息规律
月经不调的女性需要注意作息的护理，不要过度劳累。很多女性内分泌功能紊乱和压力过大，情绪波动有关，感觉到身心俱惫，压力大时无处释放，容易有消极负面的情绪产生。而这些不良情绪持续刺激身体，健康受威胁，内分泌紊乱的过程中多有月经失调的现象。因此，需要通过合理的休息，充足的睡眠时间进行调节，防止失调现象严重。
3、保持良好心态
月经不调还要注意心态的护理，通过良好心态的养成来保持身体健康。很多人消极负面情绪明显，经常焦虑抑郁，过度紧张。这些不良的心态，情绪的波动刺激身体也会干扰激素的分泌，内分泌功能紊乱，体内激素水平波动，受到威胁多有月经不调现象，要改善月经的异常变化还需重视心态调节。
4、适当锻炼
如果女性可以适当锻炼身体，通过这种方式来养护调节，同样会有改善的作用。很多女性肥胖，身体脂肪物质大量堆积，许多指标也会跟着变化，甚至干扰内分泌。而通过积极锻炼身体不仅增强抵抗力，改善了全身的循环，代谢，还可以保持内分泌功能正常。身体的雌性激素分泌量充足，子宫内膜也规律脱落，月经不调现象才会好转，这也是月经不调的女性需要采取的保健措施。
月经不调不是小问题，经常有这种情况需要查明原因，同时注意身体的养护，保持好习惯调节身体，月经异常情况才会改善。
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