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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
臀肌拉伤是一种常见的运动损伤，通常发生在跑步、跳跃、深蹲等高强度运动中。臀肌拉伤后，需要及时采取措施进行治疗和康复，以避免症状加重和影响日常生活。以下是一些常见的治疗和康复方法：
1.休息：拉伤后需要立即停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息。避免再次使用受伤的肌肉，以免加重损伤。
2.冰敷：拉伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，缓解肌肉痉挛。
3.压迫：冰敷后，可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀和疼痛。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：疼痛明显时，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛和炎症。
总之，臀肌拉伤后需要及时采取措施进行治疗和康复，避免症状加重和影响日常生活。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。
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