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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
腿部抽筋是一种常见的症状，通常表现为腿部肌肉突然收缩，伴随着剧烈的疼痛和酸痛感，可能是运动过度、脱水、缺乏营养的原因导致，可以通过多休息、保持水分摄入、合理饮食等方式来治疗。
1.运动过度：长时间或高强度的运动，如跑步、游泳、举重等，会导致肌肉疲劳和过度紧张，从而引起腿抽筋。应适当休息和活动腿部肌肉，以预防腿抽筋。
2.脱水：身体缺水会导致电解质失衡，从而引起肌肉痉挛和腿抽筋。保持充足的水分摄入可以预防脱水，从而减少腿抽筋的风险。
3.缺乏营养：缺乏钙、镁、钾等营养物质，会导致肌肉功能异常，增加腿抽筋的风险。保持均衡的饮食，摄入足够的钙、镁、钾等营养物质，有助于预防腿抽筋。
如果腿抽筋症状严重，需要及时去医院治疗。穿着合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，减少腿部肌肉疲劳和受伤的风险。
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