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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
肩颈推拿按摩是一种非常常见的按摩方式，可以有效缓解因长时间保持同一姿势而产生的肌肉疲劳和僵硬，有助于舒缓肩颈部的酸痛和紧张感。对于肩颈推拿按摩，每月一次按摩，每次30分钟左右比较合适。
首先，肩颈推拿按摩的频率并不是一成不变的，而是根据个人的实际情况和需要来确定的。一般来说，如果是由于工作需要长期保持同一姿势而导致肌肉疲劳和紧张的人群，可以适当增加按摩的频率，比如可以每周进行一次或者两次按摩。而对于一般人来说，每个月进行一次肩颈推拿按摩就可以起到很好的效果。
另外，需要注意的是，肩颈推拿按摩的时间也要适当控制。一般来说，每次进行肩颈推拿按摩的时间最好不要超过30分钟。过长的按摩时间可能会过度刺激肌肉和神经，反而会导致不适。所以，在进行肩颈推拿按摩时，要适当控制时间，避免过度按摩。
综上所述，肩颈推拿按摩的频率和时间要因人而异，一般人每月进行一次按摩即可，每次按摩的时间控制在30分钟左右即可。对于有特殊疾病的人群，则需要谨慎选择按摩的频率和时间，避免因按摩而引发不良反应。
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