每次例假期间头疼头晕难受

例假期间出现头疼、头晕、身体不适的情况在很多女性身上并不少见。这可能是因为在经期前后，女性激素水平的变化会引起身体的一系列不适症状。下面来科普一下关于经期头疼头晕的原因和应对方法：

经期头疼头晕的原因主要有以下几点：

1.激素变化：在经期前后，女性激素水平的变化可能会导致血管扩张或收缩，从而引起头痛和头晕的感觉。

2.血糖变化：经期前后，女性血糖水平也会出现变化，可能会导致一些人出现低血糖的症状，包括头晕、头痛等不适症状。

3.血压变化：在经期前后，女性血压也可能会波动，这也可能导致头痛和头晕的感觉。

针对经期头疼头晕的不适症状，可以采取以下一些方法来缓解：

1.休息：在经期头疼头晕的时候，女性可以适当休息，放松身心，让自己的身体得到充分的休息。

2.饮食调节：在经期前后，女性可以适当调节饮食，多摄入一些富含维生素B、镁等有助于缓解头疼头晕症状的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。

3.运动：适当的运动可以有助于缓解经期头疼头晕的症状，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等来缓解不适感。

4.心理调节：在经期头疼头晕的时候，女性也可以通过放松心情、听音乐、阅读等方法来调节情绪，有助于缓解不适症状。

总的来说，经期头疼头晕在很多女性身上并不少见，但是通过合理的饮食调节、适量的运动以及良好的心理调节，是完全可以缓解这些不适症状的。当然，如果不适症状严重影响日常生活，还是建议女性去医院进行专业的检查和治疗。