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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳朵是感知世界的重要器官之一，但是很多人在日常生活中并没有意识到如何保护听力。听力损失不仅会影响日常生活，还会对心理健康产生负面影响。以下是一些保护听力的方法：
1.避免噪音污染：长时间接触高分贝的噪音会对听力造成损害，所以在噪音环境下，可以佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳膜的刺激。
2.控制音量：在使用耳机或听从音响时，要控制音量，避免将音量调整到过高的水平，尤其是在长时间使用的情况下，因为这样容易对听力造成损害。
3.避免长时间使用耳机：长时间使用耳机，会对耳膜产生过大的压力，导致听力下降。建议每天使用耳机的时间不要超过2个小时。
4.吃含有维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质有助于保护听神经和维持听觉功能，例如维生素C、E和镁等。
5.定期进行听力检查：定期到专业的医院或诊所进行听力检查，可以及时发现听力问题，及时采取措施进行保护和治疗。
6.避免使用尖锐物体清洁耳朵：很多人习惯用棉签清洁耳朵，其实这样更容易将耳垢压入耳朵深处，导致耳垢积聚，影响听力。正确的清洁耳朵的方法是使用温水和软毛巾轻轻擦拭耳廓即可。
总的来说，保护听力是一个长期的过程，需要在日常生活中做到细节处，注意卫生、保持健康的生活习惯，避免过多的噪音刺激，还需要定期进行听力检查，及时发现问题并且做出适当的保护和治疗。
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