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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡觉爱做梦是一种常见的现象，很多人都会在睡眠中经历各种奇幻的梦境。虽然做梦本身并不会对健康造成直接的影响，但是如果频繁做梦或者梦境过于强烈，可能会影响睡眠质量，导致疲劳、注意力不集中等问题。以下是可采取的具体措施：
以下是一些建议：
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，床垫和枕头也要舒适，有助于提高睡眠质量。
3.避免睡前刺激：避免在睡前进行过于兴奋的活动，如看电影、玩游戏、使用电子设备等，这些活动会刺激大脑，导致难以入睡。
4.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，放松身心，提高睡眠质量。
5.避免过度饮食和饮水：避免在睡前过度饮食和饮水，特别是含有咖啡因和酒精的饮料，这些会影响睡眠质量。
6.记录梦境：可以在睡前准备一个笔记本和笔，记录下自己的梦境，这有助于了解自己的梦境模式和情绪状态，也可以帮助自己更好地理解梦境。
7.寻求专业帮助：如果频繁做梦或者梦境过于强烈，影响了睡眠质量和日常生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或睡眠专家。
总之，睡觉爱做梦并不是一种疾病，但是如果影响了睡眠质量和日常生活，就需要采取一些措施来改善。
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