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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
睡眠特别浅的人容易受到环境声音的影响，一有声音就会醒来。是由于人的睡眠周期和大脑对声音的敏感度造成的。
人的睡眠周期通常分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。在浅睡眠阶段，人的大脑对外界声音尤为敏感，稍微有声音就会引起人的睡眠被打断。而深睡眠和REM睡眠阶段，对声音的敏感度相对较低，因此即使有一定的声音也不容易醒来。
除了睡眠周期的影响外，人的性格、环境和生活习惯也会影响睡眠质量和对声音的敏感度。有些人天生就对声音敏感，即使是轻微的声音也会影响睡眠。而有些人则对声音相对不太敏感，即使是较大的声音也不容易影响睡眠。
环境因素也是影响睡眠的重要原因。如果居住在交通繁忙的地方、邻里有压力大、婴儿哭闹等，都会加剧对声音的敏感度，导致睡眠特别浅，一有声音就醒来的情况发生。
生活习惯也会影响睡眠质量和对声音的敏感度。晚上大量摄入咖啡因、酒精或较大的饭量都会影响睡眠质量，使人对声音更加敏感。同时，睡前过度使用电子产品、长时间暴露在强光下，也会干扰人的睡眠，使人对声音更加敏感。
对于睡眠特别浅的人，可以通过改变生活习惯、调整环境、采取放松技巧等方式来改善睡眠质量，减轻对声音的敏感度，从而获得更好的睡眠体验。
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