乳腺增生出现后，会触摸到乳房部位有肿块，还伴随着疼痛的情况出现，要通过合理的方式来预防。为了保持乳腺功能正常，平时应该养成良好的生活习惯。另外，了解哪些类型的人更容易出现乳腺增生，做好相关的预防措施，乳腺功能维持正常身体才会保持轻松状态。部分人说爱生气的人出现乳腺增生的概率更高，这种说法是正确的吗？
平时经常情绪波动、爱生气，可能会让乳腺增生发病率增高，生理性的乳腺增生和内分泌功能紊乱有关，体内激素水平的波动，雌性激素分泌量增多会对乳腺造成刺激，进而出现乳腺增生患病率增高情况。为了防止这种情况产生，应该注意情绪的稳定控制，保持良好的心态，情绪稳定了，内分泌正常，身体出现的不良症状才会改善。
如何预防乳腺增生？
1、饮食合理
要预防乳腺增生应该注意饮食的合理，在饮食过程中，选择清淡健康的食物提供营养物质，外源雌性激素不要大量获取。很多人在饮食过程中方法不正确，补充过多的雌性激素，雌性激素获取过多内分泌功能紊乱，体内激素水平升高，乳腺受到刺激会带来影响，多有乳腺增生发病率增高的情况。在预防的过程中，还应该注意饮食的合理，挑选合适类型食物提供营养物质。
2、按摩乳房
要避免乳腺增生可以适当按摩乳房，因为通过按摩的方式可以促进局部的血液循环，同时疏通导管，防止局部导管的堵塞增加乳腺增生的风险。很多女性在生产之后没有正确哺乳，平时按摩工作没有做好，在局部乳腺导管无法畅通，循环受阻的情况下也会诱发乳腺增生，因此，可以采取按摩的方法来帮助改善。
3、作息规律
注意作息的规律是让乳腺增生远离的关键，很多女性的内分泌出现变化，内分泌功能紊乱和平时忽略作息合理有关，受到干扰乳腺增生的概率高。而在作息合理的情况下延缓了机体衰老，调节内分泌，体内激素分泌正常乳腺增生才可以远离。
4、正确哺乳
要预防乳腺增生还需正确哺乳，通过这种方式也可以让乳腺导管保持畅通，否则在乳腺导管堵塞后乳房会胀痛，甚至伴随着乳腺增生出现。很多女性在生产之后，给孩子喂奶粉而没有及时哺乳。为了避免乳腺增生出现影响正常生活，应该正确哺乳，及时哺乳。
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