发现自己经常失眠，夜间容易半夜醒来或者入睡困难，加上记忆能力开始降低，需要高度重视，这种情况和身体某些物质含量过少有关。很多人之所以有不良症状和黄酮体分泌不足有关，这种重要的物质无法及时获取，身体重要的生理功能无法发挥，健康会受影响。因此，可以通过饮食调节的方式来获取人体需要的黄酮体，达到调节内分泌，促进健康的效果。
1、鸡蛋
发现自己记忆能力降低还总是失眠，大部分是黄酮体分泌量过少引起。如果可以每天吃一个鸡蛋，对黄酮体分泌不足现象有改善作用。鸡蛋作为丰富营养物质的来源，里面含有人体需要的微量元素、矿物质、蛋白质、维生素，这些丰富的营养及时获取是增强抵抗力，保持正常生命活动的关键。
人体想要正常的分泌出黄酮体，需要促进卵巢功能的提高，卵巢维持年轻健康状态，黄酮体分泌量多，神经功能保持正常，睡眠质量提高之后记忆能力降低表现会好转。保持卵巢健康状态时，基本的营养也要及时获取，否则长时间营养不良会出现卵巢提前衰老，功能下降情况。
2、黄豆
黄酮体分泌不足可以适当进食黄豆，作为豆类食物的一种里面含有大豆异黄酮，这种物质作用跟女性身体分泌出来的雌性激素相似，对卵巢保持功能正常有利。
很多人提前卵巢衰老，在功能下降过程中，雌性激素分泌量过少，通常会有皮肤老化速度快、失眠、情绪波动、月经异常等情况，可以通过适当吃黄豆获取里面丰富的大豆异黄酮提高卵巢功能，卵巢保持健康，黄酮体也可以正常分泌保持身体健康状态。可见，女性的黄酮体分泌量少，可以通过吃黄豆的方式来补充。
3、菠菜
黄酮体分泌不足也会带来身体伤害，要避免这种情况产生不妨在饮食过程中，选择合适类型的蔬菜提供营养物质，菠菜是比较熟悉的蔬菜，营养价值高，里面含有的维生素、叶酸、铁元素相对丰富，可以为人体提供营养的同时调节身体，改善某些不良症状。
很多女性年龄增长，卵巢功能降低，黄酮体分泌量不足，身体健康会受到威胁，多有失眠、记忆能力降低表现，而通过适当吃菠菜获取里面的丰富营养，有对抗衰老，提高卵巢功能的作用，酮体量分泌增多，身体才会保持健康，轻松解决黄酮体分泌不足引发的不良症状。
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