常常晚上舌头发黑，白天舌头正常

: 李祥副主任医师 中山大学附属第一医院东院口腔科

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晚上舌头发黑，白天舌头正常是一种比较常见的现象，通常是由于口腔内环境的变化导致的。口腔内环境的改变可能会导致舌头颜色的变化，这种情况通常是暂时的，不需要过分担心。

造成舌头晚上发黑的原因可能有多种，下面是一些可能的原因：

1.食物残留：晚上睡觉时，口腔内的细菌会更容易繁殖，如果白天没有彻底清洁口腔，食物残留可能会在夜间引发细菌的增多，从而导致舌头变黑。

2.饮食习惯：某些食物，比如黑色的水果或饮食过于油腻，可能会影响口腔内的环境，导致舌头晚上发黑。

3.刷牙不彻底：如果日常刷牙不够彻底，口腔内的细菌容易滋生，从而导致舌头颜色的改变。

而到了白天，通过正常的饮食、刷牙清洁、口腔内环境的恢复，舌头颜色也会慢慢恢复正常。因此，对于舌头晚上发黑这一情况，可以通过一些简单的方法来预防和改善：

1.定期清洁口腔：刷牙后要仔细地漱口清洁口腔，使用牙线清理牙齿间的食物残渣，保持口腔清洁。

2.注意饮食健康：避免食用过于刺激或过于油腻的食物，多食用蔬菜水果，有助于口腔内环境的调理。

3.注意日常生活习惯：养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，有助于口腔内环境的平衡。

总的来说，舌头晚上发黑，白天恢复正常这一情况是可以通过调整个人生活习惯和日常饮食来改善的。如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的指导和帮助。

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